[...] wynik i na pewno nie przsadzony. Panowie - jakoś dziwnie na mnie reagujecie. Przecież ja jestm tu po to, aby wyjaśniać różne wątpliwości, bo się tyle o ile znam na tym, o czym piszę. No przecież nie będę pisał, że czegoś nie ma, jak badania pokazują, że jest. Nie forsuję w tym miejscu na siłę stanowiska Olimpa, bo przecież, jak ktoś zauważył, [...]
Ustawke 100/200 zrobimy tylko trzeba się zorientować ile było by chętnych na tą "Team Ustawke XL" bo wiadomo wtedy robimy jako osobną impreze }:-( :-D Skoro osobna impreza to Team Ustawka XXL--8-) ,100/200/150/ i drużyna 3-osobowa --dodatkowe 150 to wiadomo :-> w czym Wrocław potęgą jest i basta ( WW)
My tu piszemy o jedzeniu, a przecież treningów nie odpuszczam. Dzisiaj znowu pięć obwodów, każdy robiony w pięć minut, po czym miałem pięć minut przerwy. W trakcie treningu wypiłem z litr wody - w ogóle więcej teraz piję, bo odstawiłem wodę gazowaną i jakoś lepiej mi to podchodzi. Nie chce mi się już żygać i ogólnie ćwiczy mi się coraz [...]
o czym wy tu rozmawiacie ? genetyka. No proszę was. Wiadomo że jeden po 3 latach treningu na płaskiej ma ładną silną klatę drugi z takim samym treningiem nie ma. Trzeba wczuć się w mięsień wyczuwać go, stać się nim, wiedzieć jak pracuje każde włókno. Jaki kąt dla mięśnia jest odpowiedni ile potrzebuje regeneracji, jakiej przerwy między seriami ilu [...]
[...] go Mańkowski zrobi. Co do Mańkowskiego to rzeczywiście kurdupel jak na wagę średnią. Borys jest wzrostu Palhares i widzieliśmy jakie problemy Palhares miał ze skracaniem dystansu czy to z Meekiem czy z Materlą. Jedyny plus taki, że Borys ma lepszą szczękę. Ale może być Borys równie dobrze znokautowany w pierwszej rundzie. po czym tak wnioskujesz?
zawsze jak ktos pyta o sile to podstawowe pytanie: 'ile cisniesz na klate?' Dla mnie to będzie martwy ciąg - tam praktycznie całe ciało pracuje. A pro po przysiadów rób czym prędzej - to właśnie w nogach zacznie iść szybko masa i siła. Dlaczego nie lubisz przysiadów - może źle rozstawiasz nogi, lub może powinieneś dawać deskę pod pięty - ja miałem [...]
Bartek, o czym ty teraz pierniczysz? albo ogarniesz sie i mi na***iesz albo bd tzw"leszczem" co to ma być? Jak ktoś nie pobije innego to jest automatycznie "leszczem"? Co to za filozofia rodem z przedszkola? Zmieniony przez - Ncro w dniu 2009-05-26 16:20:05
[...] CWICZENIA JAKIE MASZ ULUBIONE BEDZIESZ MOGL ZROBIC JAK BEDZIESZ W FAZIE ROZTRENOWANIA wiem dlaczego nie bylo powera- cwiczenia z zatrzymaniem sztangi maja to do siebie, ze czym wolniej i dokladniej sie je robi- tym wiecej w trakcie energii sie traci- tak tylko napisalem, ze powera nie bylo bo nie bylo ogolnie jestem zadowolony POCZEKAM DO [...]
[...] wyc głową w dół wąsko na 15/8/2 a na koniec WL, byłoby to oczywiscie z pauzami w zestawie "AA" miałbys na poczatku pompki na poreczach na 15/8/2 a na koniec dociskanie lezac od 8cm deski na 15/10/5 , oczywiście z pauzami czym szybciej zaczniesz w 100% współpracować tym lepiej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-23 14:40:19
[...] Bo mi wychodzi w jednym mniej, w jednym więcej.. Np dziś I - 35,6/10,5/67,2 II - 3,3/13,2/20,5 III - 20,9/3,4/18 IV - 42,2/11,7/17,5 V - 20,7/6,4/6,9 3. Czym można czymś zastąpić majonez? Dziś np robiłam surówkę z kapusty, marchewki i jabłka i zazwyczaj dodawałam 1 łyżkę majonezu dla smaku plus jogurt naturalny. Bez niego trochę dziwnie [...]
[...] po pierwszym poprawnym wykonaniu obwodu (we wtorek) miałam okropną zadyszkę i dałam radę zrobić tylko dwa.. próbowałam zacząć trzeci, ale byłam dziwnie zmęczona.. Po czym na orbitreku dałam radę całe 5 minut… W piątek było już lepiej, a dziś zrobiłam 3, ale końcówka trzeciego to było już tak na siłę… Czy to normalne [...]
[...] prpblemow nie bylo.. Co do formy, - tej formy ktora powinien miec na scenie aby niszczyc juz wszystkich -, to ona przyjdzie z czasem , mysle ze krortkim czasem. Jest sie czym jarac bo dawno takiego zawodnika nie bylo. Co do Comptona to zycze mu najlepszego jest on dla mnie takim polaczeniem Cutlera, Wolfa i Ruhla - bardziej w strone Markusa. [...]
[...] mam już wyników bo odniosłem do poradni aby dołączyli do mojej karty ale HDL podniósł się o 20 przekraczając normy w stronę miażdżycy a LDL był na poziomie. Narazie czekam na resztę badań i wyników więc nie będę siał nie potrzebnego zamętu. No to nie siejmy zamętu. A to że, podniósł się HDL to zupełnie nie ma się czym martwić. Zdrówka życzę.
[...] na sto metrów nie przekracza 25 lat. Generalnie to dość trudno o przykłady tego typu w sportach walki - w MMA do niedawna bardzo bazowało się tak na cardio jak obecnie, nie wiem dokładnie jak w boksie ale tam bardziej jest właśnie rozgraniczone na tych którzy są bardzo silni jak Foreman albo szybcy jak Ali, RJJ, pod względem tego o czym mówimy.
[...] 4 lata temu lewa złamana w nadgarstku. Nie wiem jak mi się uda zrobić te pompki :( Po treningu trochę ogólnie się porozciągałam. Od dawna bolą mnie kolana klęcząc, nie wiem czym to spowodowane..może poszły mi stawy, tak normalnie nie mam bólu kolan ani chodząc ani ćwicząc, ale każde uklęknięcie to jakbym na grochu klęczała :( Oczywiście każda [...]
[...] zdolnych do robienia niezwykłych rzeczy, kiedy będą w pełni naładowani energią i właściwie przygotowani, zamiast zabijać samych siebie. Gdybym mógł coś zrobić, byłoby to czymś, czym chciałbym się zająć." Prezydent UFC Dana White zaprzeczył temu, by miałaby zostać wprowadzona w najbliższym czasie nowa kategoria wagowa, tym bardziej już na gali [...]
Hetavel, sss... dzięki za kolejne komentarze, mam nad czym myśleć! W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie [...]
No nie wiem, jakoś mi dalej nie pasuje. Robisz 10 powtórzeń w siadzie, przy czym powiedzmy dwa ostatnie takie se, ale w następnej serii znowu jakoś dajesz radę te 10? Z wyciskaniem na klatkę tak samo? Tak Twoje rozpiski wyglądają. Nie wiem, może za wysoko zaczynasz i potem nie masz jak dokładać? Dokładanie po 2 kilo przy przysiadzie to tak mocno [...]
[...] treningu w tym trybie ZANIM pomyślisz o zrzucaniu wagi, a nawet wtedy nie redukuj więcej jak 2 kg co można osiągnąć w 4 tygodnie przy Twojej masie i bez głodzenia się, po czym jazda z powrotem i kolejne 12 tygodni tzw. "masy". Co do treningu, to jedź tym co sobie ustaliłaś przez te 3 miesiące i obserwuj efekty. Jak zaczniesz odczuwać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos pieke to rowniez polewam to oliwa, chleb delikatnie mazne margaryna :-) moje pyt brzmia 1) czy ogolny zarys jest ok ? Czy moze cos zmienic ? Cos w zlych porach ? 2) czym podbic kcal ? przynajmniej do poziomu 0 :-) 3) nie za duzo bialka ? Jezeli tak to kiedy odjac ? moze po treningu ? Współczynnik BMR 1999.09 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
ZHA zamiast ZMA%-)
